Être solide et opérationnel !

Les mouvements fonctionnels devraient être au cœur des programmations opérationnelles.
Ce sont les exigences réelles du métier. Et ça permet de vraiment de devenir solide.

Pourquoi les intégrer?

1. Lien direct avec le terrain :
Les tâches telles que pousser un objet lourd, tirer une charge (par exemple, traîner une personne), porter du matériel, ou encore lancer un objet sont des actions quotidiennes dans de nombreux métiers opérationnels. Ne pas les entraîner crée un décalage entre la salle de sport et les réalités du terrain.

2. Développement de la force utile :
Ces mouvements utilisent plusieurs chaînes musculaires et imitent les schémas moteurs naturels. Ils développent une force transférable directement aux missions.

3. Prévention des blessures :
En renforçant les muscles stabilisateurs et en entraînant des mouvements imprévisibles, ces exercices réduisent les risques de blessures dans des situations complexes ou asymétriques.

4. Stress simulé :
L’entraînement de ces mouvements permet de recréer la fatigue et le stress des situations réelles, crucial pour les métiers tactiques.

Les mouvements fonctionnels comme pousser, tirer, porter et lancer peuvent être travaillés efficacement en salle (type CrossFit) ou dans la nature.
En salle, on utilise des équipements comme les sleds, cordes, sandbags ou dball pour renforcer la force, l’endurance et la puissance.
En extérieur, on exploite l’environnement naturel avec des troncs, pierres ou montées, pour simuler des efforts réels tout en développant des capacités transférables aux situations opérationnelles.