Hybrid Marathon by Frankton

La course

• 100 back squats à 100 kg pour les hommes / 70 kg pour les femmes.
• 18 km de course à pied
• 100 tractions strictes
• 21 km de course à pied
• 3 km de course à pied lestée d’un sac de 30 kg pour les hommes / 21 kg pour les femmes.

Le temps limite pour franchir la ligne d’arrivée est de 8h00.

Les distances des 18 et 21 km sont approximatives à 1 km près chacune. Je vais mesurer les distances réelles dans les prochains jours.

Déroulement

• CrossFit Frankton ouvrira à 7h30 pour vous accueillir, vous permettre de vous échauffer et assister au briefing.
• À 09h00, départ pour les squats.
• À l’issue des 100 back squats, départ pour les 18 km de course à pied. Sur les premiers kilomètres, vous serez accompagnés d’un bénévole à vélo pour vous guider et assurer votre sécurité jusqu’à une piste cyclable.
• Au bout de 18 km, arrivée à Frankton 2 (qui deviendra “CrossFit Le Club Frankton” en septembre), où vous effectuerez les 100 tractions strictes. (Un standard et une règle seront donnés le matin pendant le briefing).
• Après les tractions, reprise de la course sur la piste cyclable pendant 21 km.
• Au bout du 21ème km, un stand avec des sacs à dos lestés (30/21 kg) sera présent.
• Fin de la course avec les 3 derniers km jusqu’à Frankton Lacanau.

Si vous arrivez avant 17h00, vous serez des finishers de l’Hybrid Marathon by Frankton.

Points de ravitaillement

Il y aura plusieurs points de ravitaillement espacés entre 5 et 8 km sur la piste cyclable. Chaque ravitaillement sera composé d’aliments solides (bonbons, fruits, fruits secs, etc.), ainsi que de boissons (eau, coca, FitAid, Nocco, vitamines Wells, et bière pour ceux qui le souhaitent (pas une blague)).

Suivi en direct

Vous pourrez être suivis via les réseaux sociaux par vos amis, nous donnerons votre localisation en fonction des points de ravitaillement.

À l’arrivée

À l’arrivée, un barbecue sera organisé pour célébrer ensemble. Si vous venez accompagné, je conseille à vos supporters de venir vous chercher à Lacanau. Si cela n’est pas possible, des navettes seront mises en place pour vous ramener à St Médard en Jalles, mais je ne peux pas donner d’heure précise. Vos accompagnateurs pourront vous voir à certains points de ravitaillement, dont je donnerai la localisation quelques jours avant.

Inscriptions

Votre inscription comprend un tee-shirt avec votre nom, l’accès à la course et aux ravitaillements, l’accès au barbecue à Lacanau, ainsi qu’une médaille pour les finishers.

Bonne préparation et à bientôt pour l’Hybrid Marathon by Frankton !